Vienkartinis apsilankymas + pasirinkta treniruotė „Aušra – baseino ir pirčių erdvėje“

Aušra – baseino ir pirčių erdvė, siūlo Jums ne tik kūną ir sielą lepinantį poilsį bet ir grupinius užsiėmimus! Pasirinkite priimtiniausią variantą, atitinkantį Jūsų poreikius.

Aqua aerobikos treniruotės

Pristatome AQUA aerobiką, skirtą bet kokio amžiaus žmonėms, norintiems atitrūkti nuo kasdienybės, pamiršti rutiną ir mėgautis bei džiaugtis vandens teikiamais malonumais! Mankštos metu dirba visi kūno raumenys – ypatingai stiprinami šlaunų, klubų, pilvo ir sėdmenų raumenys, pagreitėja medžiagų apykaita.

Treniruotės trukmė: 45 min.

Intensyvumas: vidutinis ir aukštas.

Dirbantys raumenys: visos raumenų grupės.

Treniruotės nauda:

·         Gerinama širdies ir kraujagyslių sistema, aktyvinama smegenų sistema

·         Stiprinami visi kūno raumenys, gerėja koordinacija

·         Gerinama medžiagų apykaita, deginamos kalorijos

·         Didina judesių amplitudę

·         Gerina deguonies įsisavinimą, bei didina plaučių tūrį

·         Stiprina kvėpavimo sistemą

·         Stiprina imuninę sistemą

·         Masažuojant jungiamuosius audinius, nyksta celiulitas.

Viso kūno treniruotės

Šių treniruočių pagrindinis tikslas perkelti sporto salėje atliekamus pratimus į vandens erdvę, kuriuos galėtų atlikti žmonės nepriklausomai nuo amžiaus ir fizinio pasirengimo. Vandenyje žmogaus kūnas sveria vos dešimtąją dalį to, kiek svertų stovint ant žemės. Dėl to mūsų kūnas gauna daug mažiau apkrovos sąnąriams, sausgyslėms, sumažėja traumų tikimybė, o atlikti reikiamą fizinį krūvį tampa daug lengviau ir paprasčiau nei sausumoje.

Treniruotės trukmė: 45 min.

Intensyvumas: vidutinis ir aukštas.

Dirbantys raumenys: visos raumenų grupės.

Treniruočių nauda:

·         Treniruotės metu lavinama jėga ir ištvermė;

·         Gerinamos kūno linijos ir medžiagų apykaitos greitis.

·         Stiprinama nugara, sąnariai ir sausgyslės.

Stiprinamos visos raumenų grupės, didinamas lankstumas, gerėja koordinacija.